Yoga é uma prática antiga que se originou na Índia milhares de anos atrás. Acredita-se que o significado original da palavra yoga seja "unidade", que é a chave para o objetivo geral da prática: empurrar a consciência para a transcendência.
Desde o início, o yoga evoluiu e mudou de várias maneiras e, ao longo dos anos, a pesquisa reafirmou que essa prática não apenas beneficia a saúde física, mas também a saúde mental e emocional.
O yoga provou ser benéfico por causa de seus três componentes principais: asanas (posturas físicas), pranayama (técnica de respiração) e meditação. Muitas vezes, quando nos exercitamos, esquecemos de incorporar esses componentes. Por exemplo, apesar de estarmos constantemente respirando, não é necessariamente algo em que estamos conscientemente pensando.
No yoga, respiração é a vida da prática; cada movimento está associado a uma inspiração ou expiração profundas. É esse estado de respiração ativa que se mostra altamente benéfico, principalmente quando se trata de nossa atividade de ondas cerebrais.
A pesquisa moderna mostrou que o yoga pode nos ajudar a controlar o stress, mas por que isso é exatamente?
Estudos demonstraram que o yoga tem a capacidade de diminuir o cortisol salivar, que é um hormônio do stress conhecido. Estudos adicionais também descobriram que o treinamento de relaxamento baseado em ioga pode ajudar a estabilizar a função do sistema nervoso autónomo, o sistema que controla nossos processos respiratórios, cardíacos e digestivos.
O yoga também desempenha um papel importante na diminuição da frequência cardíaca. Um estudo demonstrou que não apenas a respiração é benéfica para a atividade geral das ondas cerebrais, mas também a meditação e as posturas baseadas em postura.Verificou-se que essas práticas de yoga estimulam a amígdala e o córtex frontal, que abrigam nossa memória e reações emocionais. Como você pode ver, todos esses benefícios podem ter um efeito positivo em nosso
bem-estar físico, mental e emocional.
Agora que aprendemos sobre algumas das ciências por trás do yoga, é hora de entender como os óleos essenciais podem se relacionar com essa prática antiga.
Embora a ciência moderna ainda não tenha apurado completamente os benefícios dos óleos essenciais e do yoga quando combinados, ainda há muitos benefícios a serem recebidos. Assim como o yoga, o uso de óleos essenciais visa apoiar o bem-estar do corpo, mente e espírito.
A pesquisa mostrou que os óleos essenciais não apenas fornecem benefícios emocionais, mas também físicos. Existem vários estudos que falam das habilidades dos óleos essenciais para ajudar a reduzir os sentimentos de ansiedade e proporcionar uma sensação geral de bem-estar. Outras pesquisas mostraram que elas podem ajudar a manter a concentração.
Por fim, pesquisas sugerem que os óleos essenciais ajudam a promover sentimentos de respiração clara e vias aéreas abertas.
Como você pode ver, o yoga e os óleos essenciais andam facilmente de mãos dadas.Você pode e deve aprimorar sua prática atual usando os dois juntos.
Portanto, se você é um praticante novinho em folha ou experiente, todos podem se beneficiar do uso de óleos essenciais durante a prática.
Aqui estão algumas dicas sobre óleos para incluir em sua prática:
Aplique o doTERRA InTune ® no início da aula para ajudar a definir seu foco.
Esfregue uma gota de doTERRA Breathe ® no peito.
Para uma prática mais revigorante, difunda doTERRA Wild Orange e doTERRA Peppermint.
Difundir doTERRA Serenity ® para uma prática mais calmante.
Aplique uma gota de doTERRA Incenso ou doTERRA Sândalo nas têmporas durante a meditação para ajudá-lo a relaxar e reduzir o stress.
Aplique doTERRA Balance ® na parte de trás do pescoço durante o Savasana para ajudar no relaxamento.
Os artigos do blog são baseados em várias fontes científicas. Muitos dos estudos referenciados são preliminares e mais pesquisas são necessárias para obter maior entendimento dos resultados.Alguns artigos oferecem várias visões sobre tópicos gerais de saúde e não são a posição oficial do Daily Relax. Consulte seu médico antes de fazer alterações na sua dieta ou no seu exercício físico.
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