Termogénicos Naturais: O que é e como fazer?
Perder peso rápido e com saúde é um dos maiores objetivos de quem toma termogénico.
Saiba o que é e como ele pode ser utilizado. Entre as estratégias mais citadas nos consultórios dos nutricionistas por quem deseja perder peso está a dieta, podendo ser associada à suplementação alimentar. Ao lado das proteínas, outras aliadas de quem deseja emagrecer, estão os termogénicos.
Afinal, um metabolismo acelerado garante um gasto de energia maior e, consequentemente, impulsiona o emagrecimento.
O QUE É UM TERMOGÉNICO?
A palavra termogénese pode ser definida como uma produção de calor dentro do corpo. E é este mecanismo que leva, em maior ou menor quantidade, à queima de calorias.
PORQUE O TERMOGÉNICO É USADO PARA EMAGRECER?
Um termogénico ideal é desenvolvido para abordar múltiplos mecanismos de ação que levam ao emagrecimento, à redução da inflamação crônica (meta-inflamação), aumento da diurese e redução do estresse oxidativo, que está ligado a uma série de doenças.
O mecanismo de funcionamento mais conhecido dos termogénicos é o aumento da queima de calorias gerado pela aceleração do metabolismo.
A interação entre termogénicos naturais (gengibre, pimentas, guaraná, chá verde) e outros nutrientes que colaboram ao emagrecimento é o ideal quando se fala em perder peso de forma saudável. Nutrientes que aumentam a diurese, como exemplo o hibiscos, ajudam a eliminar líquido retido em excesso pelo organismo, e junto com ele, diversas toxinas produzidas pelo corpo. Já as fibras, especialmente as probióticas, diminuem a inflamação e a permeabilidade intestinal, além de manter a sensação de saciedade. Antioxidantes naturais provenientes de frutas e alguns tipos de chás, por exemplo, também reforçam nossos mecanismos de defesa contra os radicais livres.
A sensação de bem-estar também é um ponto importante a ser considerado durante o processo de emagrecimento. Açafrão e feijão branco, por exemplo, contêm substâncias que ajudam a diminuir a ansiedade e, consequentemente, a compulsão alimentar. Elas atuam no cérebro aumentando a produção ou a quantidade disponível de dopamina e serotonina – neurotransmissores responsáveis pela sensação de felicidade, motivação e prazer.
COMO O TERMOGÉNICO PODE SER UTILIZADO?
Os termogénicos são indicados para pessoas que:
Estão em dieta para redução de peso
Procuram aumentar o seu metabolismo base,
Querem mais disposição e energia.
Já existem no mercado combinações termogénicas que podem ajudar no processo de emagrecimento de forma eficiente e segura. Antes das refeições ou da prática de atividades físicas, são os momentos mais apropriados para o consumo. Ao ser ingerido pouco antes do fim de períodos de jejum, quando o organismo está ávido por nutrientes, os termogénicos que contém em sua formulação ingredientes nutracêuticos ricos em propriedades funcionais, podem beneficiar ainda mais a saúde.
Praticantes de atividades físicas costumam ingerir termogénicos antes de iniciarem a atividade física, em conjunto com fontes de carboidratos.
Assim, os seus mecanismos são ativados e se somam aos benefícios do exercício físico na redução de peso e ganho de saúde.
ALGUMAS DÚVIDAS COMUNS SOBRE TERMOGÉNICOS
Termogénico é um chá?
Não, mas pode ser consumido com água quente ou fria.
Tem cafeína?
Sim. Praticamente todos os termogénicos têm cafeína, sendo que alguns usam a sintética ou anidra. Outros adotam a extraída de fonte natural, mais saudável.
O termogénico vai pode me deixar acelerado ou com taquicardia?
Pessoas que possuem sensibilidade à cafeína podem sentir um efeito maior da ação deste ingrediente.
Gestantes podem usar?
Em virtude da presença de cafeína na fórmula, não é recomendado o uso de termogénicos por gestantes e lactantes.
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